po co jest kreatyna

Wuchta ładnie zajechał z tą kreatyną. To, że po pierwszej suplementacji pójdzie komuś 20 kg na klatę nie znaczy, że za drugim razem tyle samo. hehe ale w końcu nie ja tu jestem "ekspertem" a co do zdjęć to jest ok i będzie na pewno lepiej, ćwicz kolego dalej Zmieniony przez - calafior w dniu 2011-04-12 07:53:42

1. Wydaje mi sie ze powinna byc jeszcze taka taktura (membrana zabezpieczajaca pod zakretka) , Folia jest tylko wokol zakretki. 2. Sposob zeby nie przytyc jest bardzo prosty m bo kreatyna sama w sobie masy nie daje , wystarczy miec odpowiednia diete , wtedy nie ma mowy zebys przytyl , moze ewentualnie wystapic delikatna retencja wody (kreatyna [...]

Mam 21 lat, około 185cm wzrostu, a waga to 80 kg z małym hakiem. Celem jest masa. Z dieta ciężko ale staram się jak moge i można już rzec, że jest. Stosowane wcześniej odżywki to: carbo, kilka gainerów i białek,1 cykl na kreatynie (jakieś 3-4 mieciące temu), niedawno l-karnityna. Chciałbym prosić o pomoc w rozpisaniu dawkowania następujących [...]

po pierwszym dniu mnie bolały troche ale nie było jednak tak zle :) cwicze wszystko tak jak napisałem i narazie chyba nie jest zle . Mysle nad jakaś kreatyną co o tym myslisz ? a jak tak to jaka polecasz do picia czy w kapsułkach ? pozdrawiam !

[...] pompek , machania hantelkiem i biegania codziennie dla zabicia czasu. Mój problem polega na tym żę moje mięśnie wyglądają dobrze tylko gdy się " napnę " , wtedy efekt jest zadowalający. Bez napięcia nie widac pracy jaką w to włożyłem , prawie w ogule , nie wiem czy to normalne ale jak ręka nie jest napięta wygląda zwyczajnie , nic nie [...]

Witam. Chciałbym zbudowac odrobine masy na basenie jako skutek uboczny do treningów i wyrzeźbić brzuch ;) Sprawa jest taka że zabieram się ostro do pływania i będę bywał na basenie po 4-5 razy w tygodniu. Głównie trening doskonalący technikę plus wytrzymałosćiówka, poza basenem 3 razy w tygodniu robię brzuch a więc: 1. Czy przy dodatnim bilansie [...]

[...] xplode do tego mam. 200 tabsow winka 10mg/tab, trenbolon acetat 100mg/ml, testosteron prolo jelfy. 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę): troche jest po tych 7 miesiacach. 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): tyje szybko 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na [...]

[...] twaróg gnieciony ze śmietana , jaja , mięso , warzywa . Trenuje 4x w tygodniu kickboxing + w dni nie treningowe lubię poskakać na skakance + ćwiczenia na brzuch, moim celem jest zrzucenie sadła przez co na pewno poprawiła by się moja szybkość. Odłożyłem 350zł na odżywki potrzebował bym tez jakieś mikstury na zwiększenie koncentracji i wydolności [...]

[...] mnie nie klamal :). Wiem, ze waga indywidualna, ale mowie, ze powyzej 80 trzeba wazyc - patrze po kazdym dobrym sprinterze :) mowie, koks na zime najwczesniej ;pp i to nie jest jeszcze nic ustalonego, ze musze wziac i koniec kropka ;) jak kreatyna bedzie mi dawac po paru cyklach nadal efekty to nie bede siegal po koks, przynajmniej jeszcze rok [...]

[...] NIE INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ: Drążek ścienny. ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: Dieta. To jest 6 posiłków po średnio 500KCAL. Białko liczę, tak aby wyszło około 150gram dziennie, czyli ~2G, reszta to węgle i tłuszcze (oliwa z oliwek, rzepakowy, orzechy, ryby). [...]

[...] twarogu. Na drugie myślę płata śledziowego z kromką chleba razowego, ewentualnie kawałek piersi z kurczaka upieczonej na opiekaczu. Obiad no to wiadomo, dodam jeszcze że jest o 14:15. Trening myślę tak o 17. Nie wiem czy na przed treningowy zjeść kubek sera + kreatyna, czy zjeść pół puszki tuńczyka z chlebkiem razowym i później krete? Po [...]

Witam serdecznie, cwicze takim planem juz od 2 mies. idzie calkiem niezle, jest tylko jeden problem: cwicze na silowni szkolnej, gdzie brak wolnej sztangi, jest suwnica. Nie ma mowy o przeniesieniu na prawdziwa silke bo brak na to czasu, pieniedzy i motywacji :D FBW 3xtyg PN SR PT na poczatku rozgrzewka: pajacyki, na przemian pompka wyskok [...]

[...] / 94,5cm uda: 57 cm / 66cm łydy: 37 cm / 41cm Dieta: Na początku to miała być masa jakościowa ... , ale na własnej skórze dowiedziałem się, że bez wagi kuchennej takie coś jest niemożliwe. Starałem się trzymać 1cheat /tydzień - raczej mi się to udawało. Jedynie pod koniec masy już zacząłem dodawać do pieca jakieś ciastka, owoce itd. już się nie [...]

[...] tłuszcze -orzechy,olej z pestek winogron dodawany do sałatek posiłkow.Jem co 3 godziny,przed snem izolat b.serwatkowego.Proszę o ocenę mego treningu,nie robię aerobów .czy mam włączyć?lekka oponka jest na brzuchu,jeśli tak to il;e min ile w tyg razy na początku?rower?steper czy bieżnia?proszę o porady dotyczące diety ,treningu i suplementów

[...] w porcjach przez 4 dni wtedy bedziesz wysycony kreatyna po tym czasie spozywaj 8 kapsulek Orogenixa JAK NAJCZESCIEJ sie da w ciau dnia przez zalozony okres" "jestem zwolennikiem stalego stosowania kreatyny wiec to nie jest wtedy potrzerbne " Teraz moje spostrzeżenia. Z tego co czytam rozumiem że aby stosować ORO [...]

Obecna moja waga to 75kg...ale jest troche fatu. Cwiacze 3 razy w tygodniu, w domu - tylko wolne cieżary , obecnie jade programem HST co daje mi dobre rezultaty....docelowo chcialbym wazyc góra 85 kg, ale jak sie zapewnie domyslasz tak by fatu bylo jak najmniej :) Tryb pracy to głównie siedząco stojąca. Poza treningami raczej nie ruszam sie [...]

[...] odżywki: Ja: -creatine inkospor 500g -san platinum whey 2,25kg -no i dextro juice Kumpel: -Primaforce AAKG 250g -Scitec Alkaly-x 660g -Olimp taurine Mc 120kap. Jakie jest wasze zdanie internauci czy po cyklu takich odżywkek mozemy się spodziewać efektów? Do połowy maja jeszcze chce poćwiczyć na sucho aby dojść do 90kg na serie 5x5 ale [...]

[...] się normalnie bez bloku. redukcja bomba DHEA koło 100mg razem z kreatyną i jakąś kofeina to tak namiastka niskich dawek metki..namiastka ale daje radę i np po mecie to jestem luz słodki bolek ale po dhea to mam agresora lekkiego nie pełną k...e ale takiego hohlika by sie do czegoś czepić pożartować .. no i motywacja do działania po soku mi [...]

magnezowy chelat kreatyny orotat kreatyny krealkalyn jabłczan kreatyny etyl ester kreatyny ja bym wybral mono, nie dales tutaj w liscie, ale jest najtansze i najlepsze. a z tych co podales to megnezowa lub orotan. AAKG Cytrulina trudny wybor. dalbym aakg trecka lub activlaba gdzie maja dodatego cytruliny. Betaalanina Kwas D-Asparginowy Wit C [...]

[...] to masz listek 12 tbl na prawie 3 tyg rozpisane pewny odblok , tak to rozpisuje endokrynolog mężczyznom trochę teorii panowie : clom działa 5 dni co oznacza ,że jest 5 dni w naszym organizmie...dodanie kolejnej dawki na trzeci dzień od pierwszej stale daje w sumie 50% starej plus 100 nowej . clom bardzo długo metabolizuje się więc [...]